كيف تتعامل مع نوبات القلق والهلع المفاجئة؟

خطوات عملية وعلمية لتهدئة الجهاز العصبي والتعامل مع تسارع نبضات القلب والتوتر المفاجئ.

تعتبر نوبات الهلع تجربة مخيفة ولكنها ليست خطيرة جسدياً. من أهم الخطوات للتغلب عليها: التنفس البطني العميق، وتوجيه الانتباه للحواس الخمس، وتذكير النفس بأن الأعراض مؤقتة وستزول خلال دقائق معدودة.